[한컷뉴스] 비타민C, 감기예방에 효과 있다? 없다?

감기를 예방하기 위해서 비타민C를 섭취하면 좋다는 얘기 들어보셨죠. 과연 정말 비타민C가 감기예방에 효과가 있을까요?

한국보건의료연구원 자료에 따르면 2004년 29개 관련 연구와 하루 200㎎ 이상 비타민C를 복용한 만 천여 명을 분석한 결과, 일반인에게는 감기 예방 효과가 없는 것으로 나타났습니다.

단, 마라톤 선수와 스키 선수 등 격렬한 신체활동을 하는 사람에게는 감기를 50% 정도 예방하는 것으로 나왔습니다.

또 비타민C를 복용하면 감기 앓는 기간을 줄여주는 효과는 있지만 성인의 경우 하루, 어린이는 나흘 줄여주는 데 불과해 효과가 미미하다는 분석입니다.

게다가 너무 많은 양의 비타민C를 섭취하게 되면 흡수되지 못한 비타민C가 장내에 남아 메스꺼움, 복부팽만 등이 나타날 수 있고 신장결석을 만들 수도 있다고 경고했습니다.

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