우리아이 키 쑥쑥 비결은 'DISSEN'

[앵커멘트]

아이가 키가 안 커 고민이신 부모님들 많으시죠?

정형외과 전문의들은 아이들 키를 쑥쑥 키우기 위해서 'DISSEN'(디센)이라는 5계명을 실천하라고 충고합니다.

'DISSEN'은 비만예방, Diet, 햇볕 쪼임, Sun light 을 통한 비타민 D합성, Stretching과 규칙적인 운동, Exercise, 성장 발달에 도움이 되는 영양소, Nutrition을 응집시킨 말입니다.

우선 소아비만은 키가 자라는데 최대의 적입니다.

살이 찌면 성호르몬이 상대적으로 많이 분비되는데 이 성호르몬이 성장판을 빨리 닫히게 하기 때문입니다.

그렇다고 갑자기 식사량을 줄이면 영양분이 부족해 키가 적게 자라거나 뇌 활동이 저하됩니다.

원인을 파악해 과잉 열량을 조절하고 하루세번 식사를 규칙적으로 하게 하는 것이 중요합니다.

하루 10분에서 15분씩 야외 활동을 통한 비타민 D 합성도 중요합니다.

칼슘 성분을 장에서 흡수하기 위해선 비타민 D가 필수적이기 때문입니다.

일부러 과다한 비타민 D 제제를 먹이면 부작용이 생길 수 있습니다.

또, 하루 10분씩 아이와 함께 스트레칭하는 것이 좋습니다.

몸을 쭉쭉 늘여주는 스트레칭은 성장판 근처 관절과 근육을 자극하기 때문에 성장에 직접적인 도움을 줍니다.

하지만 무리한 동작을 강요하면 흥미가 떨어져 역효과를 낼 수 있습니다.

아이들은 뛰어 놀면서 자란다는 말이 있습니다만, 성장판이 적당한 자극을 받아야 뼈가 더 잘 자라게 됩니다.

근육에도 성장판이 있는데요, 관절 운동을 하면 근육세포도 잘 자랍니다.

하루에 등에 땀이 밸 정도만 운동하면 됩니다.

요즘 아이들 탄산음료 좋아하는데요.

탄산음료 속 인산성분은 칼슘을 뼈에서 녹여 소변으로 내보내는 작용을 합니다.

당연히 안좋겠죠?

콩 속 식물성 단백질은 성장 호르몬 분비를 촉진시킨다는 연구 결과가 있습니다.

물론 모든 자연 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다.

무슨무슨 특효약을 찾는 분들 많은데요,과학적으로 입증된 키 성장을 돕는 방법은 지금까지 소개한 이 다섯가지라고 합니다.