심장을 지키고 암도 예방하는 7가지 방법

[앵커멘트]

심혈관질환 발생을 막기 위한 예방 수칙이 암 발생도 절반 이상 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다.

어떤 생활 수칙인지 화면을 함께 보시죠.

먼저 운동입니다.

일주일에 최소 150분 이상 해야 한다고 합니다.

혈중 콜레스테롤도 조절하고요, 그러려면 식습관도 개선해야 하겠죠.

통곡물과 채소, 과일, 기름기 없는 단백질을 많이 먹고 반면에 나트륨, 설탕, 포화지방, 트랜스 지방은 제한합니다.

혈압과 체중, 혈당 모두 정상 범위 이내로 관리해야 한다고 합니다.

또 모든 수단을 강구해서라도 담배를 끊으라고 표현할 정도로 금연의 중요성을 강조하고 있습니다.

얼핏 들으면 당연하고 뻔한 이야기 같지만 이 수칙들을 지키면 심혈관 질환은 물론 암 발생도 막는다고 합니다.

7가지를 모두 지키면 암 발생률은 절반 이하로 떨어지고 4가지를 지키면 33%, 한 두가지만 지켜도 21%가 낮아집니다.

하지만 금연하지 않으면 감소율이 크게 둔화됩니다.

이같은 연구 결과는 미국심장학회 학술지 최신호에 실렸습니다.