살찌는 계절 가을, 체중 감량에 제격?

[앵커]
천고마비의 계절 가을은 살찌기도 쉽지만 다이어트에 성공할 수 있는 계절이기도 합니다.

가을철 체중 감량이 효과적인 이유, 설다혜 기자가 알려드립니다.

[기자]
식욕이 높아지는 가을철은 폭식을 하는 사람들이 많습니다.

곧 다가올 겨울 추위에 대비하기 위해 우리 몸에서 체지방을 축적하면서 식욕이 증가하기 때문입니다.

하지만 반대로 가을은 체중 감량에 유리한 계절이기도 합니다.

날씨가 서늘해질수록 기초대사량이 증가해 같은 운동을 해도 높은 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

[김병성, 경희대병원 가정의학과 교수]
"날이 선선해지면 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 근육을 수축해서 에너지를 만들어내는 현상이 있죠. 여름에는 상당히 더우니까, 쉽게 말해 근육이 다 열려있으니까 활동을 안 해도 되던 게 선선해지면 근육 수축 활동이 많아지니까 (기초대사량)이 올라갈 수 있죠."

가을은 수확의 계절인 만큼 제철 과일과 채소를 먹는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

9월이 제철인 사과는 장운동에 좋은 식이섬유가 풍부하지만 칼로리는 낮아 많이 먹어도 부담이 없습니다.

가을 대표 채소인 고구마도 식이섬유가 많이 함유돼 있고 체내 나트륨을 배출시키는 칼륨, 그리고 단백질이 풍부해 체중 감량에 제격입니다.

쉽게 살찌는 계절, 가을.

제철 식품 섭취와 꾸준한 운동을 통해 건강과 체중 감량, 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

YTN 사이언스 설다혜[scinews@ytn.co.kr]입니다.