"우울하다 못해 화가 난다"...코로나 블루에서 레드·블랙까지

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오는 20일이면 국내 첫 코로나19 확진자가 발생한 지 1년이 된다. 세 차례 대유행과 사회적 거리두기 격상으로 인한 우울증, '코로나 블루(Corona Blue)'를 호소하는 이들이 부쩍 늘었다.

최근엔 '코로나 블루'를 넘어 '코로나 레드(Corona Red)', '코로나 블랙(Corona Black)'이라는 신조어까지 등장했다.

코로나19 장기화로 제한적인 일상과 단절된 인간관계에서 느끼는 스트레스가 우울을 넘어 분노로까지 이어진 것이다.

한국건강증진개발원이 전국 만 20~65세 성인 남녀 1,031명을 대상으로 코로나19로 인한 건강 상태를 조사한 결과에 따르면 응답자의 40.7%가 "코로나 블루를 경험했다"고 답했다. 특히 여성 응답자의 우울감 경험 비율이 50.7%로 남성(34.2%)보다 높았다.

고려대구로병원 정신의학과 김준형 교수는 "코로나 블루를 비롯한 코로나19와 연관된 정신건강의학적 문제들은 사회·경제적 어려움, 사회적 단절에 대한 외로움 등이 큰 영향을 미친다"고 말했다.

'코로나 블루'를 극복하기 위해서는 규칙적인 수면과 기상 시간 등 일상생활 리듬을 유지하는 것이 중요하다.

특히 정신적인 스트레스는 몸을 움직여야 줄일 수 있다. 우울감이나 무기력에서 벗어나기 위해서는 방역 지침을 준수하면서 간단한 실내 스트레칭 또는 걷기 운동 등을 통해 신체 활동량을 늘리는 것이 도움이 된다.

자극적이고 부정확한 정보에 대해 올바르게 대처하는 것 또한 정신적 피로도를 낮추는 방법이다. 음악, 목욕, 명상처럼 가족이 함께할 수 있는 활동을 찾고 친구들과 만나지 못하더라도 전화, 인터넷 등을 통해 소통을 유지하기 위해 노력해야 한다.

김준형 교수는 "우울증은 치료를 통해 개선될 수 있는 질환"이라며 "심적으로 힘들다고 느껴질 때는 무조건 참지 말고 전문가와의 상담을 통해 치료 계획을 세워야 한다"고 조언했다.


YTN PLUS 문지영 기자(moon@ytnplus.co.kr)